从宜都到拉萨：圣城之旅全攻略
从长江之滨的宜都到世界屋脊的拉萨，是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略为您规划一条兼顾风景与适应的路线。
一、行程概览与交通选择
推荐路线：宜都 → 成都 → 拉萨（青藏线）。总行程建议10-15天。
交通方式：
- 自驾：宜都驾车至成都（约8小时），后沿G318川藏线或G109青藏线进藏。青藏线路况相对平缓，更适合初次进藏者。全程约3500公里，建议分段驾驶，预留7-10天。
- 火车：从宜昌东站乘坐Z字头列车至拉萨（如Z21次），全程约36小时。这是适应高原的渐进方式，且能欣赏沿途风光。
- 飞机+当地游：从三峡机场飞成都，转机至拉萨贡嘎机场。适合时间有限的旅行者，但需注意高原反应。
二、详细行程规划（以自驾为例）
第一阶段：宜都至成都（1天）
上午从宜都出发，经沪渝高速抵达成都。夜宿成都，可游览锦里或宽窄巷子，并完成车辆检修与物资补给。
第二阶段：成都至拉萨（青藏线，6-8天）
- D1：成都 — 西宁（高速，约12小时），适应海拔。
- D2：西宁 — 青海湖 — 茶卡盐湖 — 德令哈，游览高原湖泊。
- D3：德令哈 — 格尔木，休整并为高原路段准备氧气瓶。
- D4：格尔木 — 那曲（穿越可可西里，翻越唐古拉山口），全天行车，夜宿那曲。
- D5：那曲 — 纳木错 — 拉萨，游览圣湖后抵达拉萨。
第三阶段：拉萨及周边游览（3-4天）
- D1：布达拉宫、大昭寺、八廓街。
- D2：色拉寺辩经、罗布林卡。
- D3：羊卓雍措一日游。
- D4：纳木错过夜或返程。
三、高原旅行必备贴士
健康与安全：
- 出发前一周服用红景天，携带氧气瓶、感冒药及葡萄糖。
- 抵达高原后首日勿洗澡、勿剧烈运动，保持睡眠。
- 自驾需备防滑链、拖车绳，关注沿途加油站。
物品清单：防晒霜、墨镜、帽子、冲锋衣、保湿护肤品、身份证（边防证若前往珠峰大本营需提前办理）。
文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍摄朝圣者或佛像。
四、住宿与美食推荐
拉萨住宿：可选八廓街周边民宿，或星级酒店。
美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。建议尝试光明港琼甜茶馆等老字号。
这条路线融合了自然奇观与人文底蕴，充分准备方能尽享圣城之光。祝您旅途平安，扎西德勒！